В статье представлены 15 советов по массонаборному питанию, включая правильное употребление белка, необходимого для роста мышечной ткани. Рекомендуется употреблять 2 г белка на килограмм своего веса, равномерно распределяя его на 5-6 приемов в день. В качестве источников белка рекомендуется употреблять говядину, курицу, рыбу, бобовые, белковые порошковые концентраты, а также обезжиренные или незкожирные молочные продукты - сыр, творог, йогурт и молоко.