Становая тяга классика - это финальный аккорд силового троеборья. В статье описывается, как правильно выполнять становую тягу классическим стилем, начиная от занятия исходного положения до подъема штанги. Также рассматриваются особенности этого упражнения и его важность в соревнованиях.

Жим стоя - это универсальное комплексное упражнение, которое прокачивает мышцы плечевого пояса и трицепсы. В статье описывается правильная техника выполнения жима стоя и задействованные мышцы. Также даны рекомендации по разминке и выбору хвата штанги.

Статья рассказывает о силовом жиме лежа, его целях и принципах тренировки. Описывается влияние нервного импульса, количества сокращающихся волокон, рецепторов и быстроты сокращения мышечных волокон на поднятый вес. Также приводится пример тренировки сухожилий и связок при помощи статического жима лежа.

Статья описывает типичные ошибки в технике выполнения приседаний в пауэрлифтинге. Рассматриваются проблемы с положением грифа, хватом, лишними шагами и положением стоп. Для правильного выполнения упражнения необходимо избегать этих ошибок.

Правильное техническое выполнение становой тяги является решающим фактором в эффективности данного упражнения. В статье описаны наиболее типичные ошибки, которые допускают спортсмены при выполнении становой тяги, а также даны рекомендации по их исправлению. Ошибки включают в себя неправильное опускание штанги, вращение плечами, слишком низкое опускание бёдер, выполнение упражнения в кроссовках и неправильное использование спины в начальной фазе движения.

В статье представлены 15 советов по массонаборному питанию, включая правильное употребление белка, необходимого для роста мышечной ткани. Рекомендуется употреблять 2 г белка на килограмм своего веса, равномерно распределяя его на 5-6 приемов в день. В качестве источников белка рекомендуется употреблять говядину, курицу, рыбу, бобовые, белковые порошковые концентраты, а также обезжиренные или незкожирные молочные продукты - сыр, творог, йогурт и молоко.

Приседания со штангой – это настоящее испытание для духа и тела. Они являются отдельным соревновательным движением, которое входит в состав силового троеборья. Приседания эффективны и широко используются в подготовке спортсменов различных категорий. Для успешной тренировки вам понадобится надежный партнер и оборудование, такие как стойки для приседаний со страховочными ограничителями или силовая рама.

В статье описываются 6 основных ошибок, которые могут возникнуть при выполнении приседаний со штангой. Рассматриваются такие аспекты, как неправильное положение грифа, хвата, шагов, головы, ног и корпуса. Для каждой ошибки приводятся рекомендации по исправлению. Статья будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам, занимающимся бодибилдингом и пауэрлифтингом.

В статье рассказывается о трех видах приседаний: полуприседы, приседания «плие» и «сисcи». Описывается цель каждого упражнения, его особенности и техника выполнения. Дается совет начинающим спортсменам и указывается, что для выполнения приседаний «плие» лучше использовать тренажер Смита.

В первую неделю безуглеводной диеты необходимо увеличить количество белка и употреблять только овощи богатые клетчаткой. Из фруктов оставляем только грейпфрут. Необходимо пить много воды, чтобы выводить из организма лишнюю воду и соль. Протеины и молочные продукты исключаются из рациона. Воды нужно пить 5-6 литров в день.